1. ³»°¡ µ¶ÇÐÇÐÀ§Á¦ ¼±ÅÃÇÑ ÀÌÀ¯ 
  100% ÀÎÅÍ³Ý °ÀÇ·Î ÁøÇàµÈ´Ù´Â °Í. µ¶ÇÐÇÐÀ§Á¦¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ÇÐÀ§¸¦ µû´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ÇÐÁ¡ÀºÇàÁ¦ ȤÀº ¹æ¼ÛÅë½Å´ëÇб³ ÁøÇÐÀÌ ÀÖÁÒ. µÎ ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù¸é, Ãâ¼®À» À§ÇØ Á÷Àå¿¡ ¾çÇظ¦ ±¸ÇØ¾ß ÇØ¿ä.    
  Àú°°Àº ½Å±Ô °£È£»ç°¡ ¾ó±¼ ºÓÈ÷¸ç »ó±ÞÀڵ鿡°Ô ºÎŹÇϱ⿣ ¹«¸®¿´¾î¿ä. 
 
  ¶ÇÇÑ, ½Ã°£°ú Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê´Â °Í. ±×¸®°í ÃÖ´Ü ±â°£¿¡ ÇÐÀ§¸¦ µþ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý. ÀÌ·Î ÀÎÇØ µ¶ÇÐÇÐÀ§Á¦ÀÇ ½ÃÇèÅë°ú°¡ Á¦ÀÏ ¾î·Æ°í Èûµé´Ù¶ó´Â ¸»µµ ³ª¿Â °Í °°¾Æ¿ä. ÇÏÁö¸¸ Á¦°¡ µ¶ÇÐÇÐÀ§Á¦·Î ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÑ °æÇèÀ» ºñÃ纸¸é, ÆнºÇϱ⿡ ±×¸®°í ¿øÇÏ´Â ¼ºÀûÀ» ¹Þ±â¿¡ ÃæºÐÇÏ´Ù´Â °Å¿¡¿ä.
 
2. ³ª¸¸ÀÇ ÇнÀºñ¹ý°ú ³ëÇÏ¿ì
* 1 Cycle
  ÇÑ °ú¸ñÀ» ³¡³»¸é ´ÙÀ½ °ú¸ñÀ» °øºÎÇß¾î¿ä. ÇÏ·ç¿¡ 5°ÀǾ¿ µé¾ú¾î¿ä. ±×³¯ °øºÎÇß´ø ¹üÀ§¸¦ ¿ä¾àÇÏ°í Å°¿öµå¸¦ »¡°À¸·Î Ç¥½ÃÇÏ¿© ³ëÆ®¿¡ Á¤¸®Çϰųª ¹®¼ÆÄÀÏ¿¡ ÀúÀåÇß¾î¿ä. 
* 2 Cycle
  ´Ü¿øº° ¹®Á¦¸¦ Ç®°í ¿À´äÇß¾î¿ä. ¼¼ú½Ä ¹®Á¦µµ ²Ä²ÄÈ÷. Á÷Á¢ Á¤¸®ÇÑ ¿ä¾àÁý¿¡ Ʋ¸° ¹®Á¦¿¡ °üÇÑ Á¤º¸°¡ ¾ø°í ±â¾ïÇÒ ¸¸ ÇÑ ¹®Á¦¶ó¸é ¿ä¾àÁý¿¡ ³»¿ëÀ» Ãß°¡Çؼ Àû¾ú¾î¿ä. 
*3 Cycle
  ¹®Á¦¸¦ °Ì³ª Ç® Â÷·Ê¿¡¿ä. 
3. ÈĹèµé¿¡°Ô ÀüÇÏ´Â À̾߱â
  Á¶±ÞÇÒ ÇÊ¿ä ¾ø¾î¿ä. Àúµµ ½ÃÇ躸±â 10°³¿ù Àü¿¡ ½ÅûÇؼ 4°³¿ù ÀüºÎÅÍ °øºÎÇß¾î¿ä. 
¿ÀÈ÷·Á µ¶Çл縦 Çϱâ·Î Á¤ÇÑ ´ÙÀ½ºÎÅÍ(Á¦°Ô´Â °ÅÀÇ À¯ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀ̾úÁö¸¸¿ä ^^) ÀÌ°ÍÀú°Í µéÀº ¸»µé¶§¹®¿¡ ´õ ½Å°æ¾²ÀÌ´õ¶ó±¸¿ä. µ¶Çл簡 Á¦ÀÏ Åë°úÇϱ⠾î·Æ´Ù´À´Ï µîµî..
 
È®½ÇÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸ µ¶ÇÐ»ç ½ÃÇè Åë°úÀ²ÀÌ 70%¶ó°í µé¾ú´ø ±â¾ïÀÌ ³ª¿ä. ¸¸¾à ±× ºñÀ²ÀÌ 70%º¸´Ù ³·´Ù ÇÏ´õ¶óµµ, ³»°¡ ±×º¸´Ù´Â ÀßÇÏ°ÚÁö¶ó´Â ¹è¯°ú Áغñ °¡Áö°í ÇϽŴٸé ÃæºÐÈ÷ ÇϽǰſ¡¿ä.
¿å½É³»´Â ºÐÀº Á¡¼öµµ Àß °¡Á®°¡°ÚÁÒ? ÈÀÌÆÃÀÔ´Ï´Ù!